Sok tévhit van a zsírok fogyasztásával kapcsolatban, leginkább azt halljuk a legtöbb fórumon, hogy ne fogyass zunk zsírokat, mert az károsan hat szervezetünkre. De nagyon keveset hallunk és tudunk a hasznos zsírokról, amikre szervezetünk egészséges működéséhez nagyon nagy szükségünk van. Ide tartozik az Omega-3 zsírsav is, amit táplálkozás útján kell bejuttatni a szervezetünkbe, mert testünk ezt önmaga nem tudja előállítani.
Miért van szükségünk az Omega-3 fogyasztására?

* támogatja a szív egészséges működését
* megőrzi, illetve helyreállítja az ízületek rugalmasságát
* segít az érrendszer tisztán tartásában
* csökkenti a vér koleszterin szintjét
* segít a vérnyomás normalizálásában
* csökkenti az izületi gyulladást
* kismamáknak a terhességi időszakban nagyon ajánlott a magzat egészséges fejlődése érdekében
* cukorbetegeknek segíthet bizonyos szövődmények elkerülésében
Milyen élelmiszerekben található az Omega-3?
A tenger gyümölcseiben, lazacban, tonhalban, és nálunk is van egy édesvízi halfajta a busa, ami szintén nagyon jó Omega-3 forrás.
Honnan tudjuk, hogy szervezetünknek szüksége van Omega-3-ra?
A bőrszárazság figyelmeztető jel lehet, de a felsorolt egészségi problémák előfordulása esetén is érdemes haladéktalanul pótolni ezt a szervezetünk számára nélkülözhetetlen zsírsavat.
Mit tegyünk akkor, ha nem szeretjük a halat?
Mindenképpen érdemes táplálék-kiegészítő formájában bejuttatni a szervezetünkbe, mert nagyon sok jótékony hatását élvezhetjük így.
Kinek ajánlott a fogyasztása?
o akiknek szív-és érrendszeri problémáik vannak
o cukorbetegeknek
o kismamáknak
o növésben lévő kamaszoknak
o akinek itt fáj, ott fáj
o izületi gyulladásban szenvedőknek

Jó tudni!
Az Omega-3 esszenciális zsírsavak érzékenyek a szabad gyökök károsító hatásaira, a hőre, ezért érdemes mellé antioxidánsokat szedni, pl. C-vitamint.